Ihr BuchbegleiterNatürlich Abnehmen, Schlank und Endlich Fit Sein
Dr. Robertino Bedenian
Originalbuch öffnen ↗Seitenangaben beziehen sich auf die gedruckte Buchzählung; der PDF-Seitenzähler kann abweichen.
01 · EinleitungSeiten 1–3
Der Einstieg in das Thema nachhaltige Ernährung und Bewegung.
02 · Diätprogramme, die Sie unbedingt meiden sollten!Seiten 4–11
Die Darstellung von Diätpillen und Abführmitteln im Buch.
03 · Gefährliche EssstörungenSeiten 12–19
Begriffe und Themen rund um Essstörungen. Die Lektüre ersetzt keine professionelle Abklärung oder Unterstützung.
04 · Ernährungsmythen, die Sie kennen solltenSeiten 20–26
Die Sicht des Autors auf Diätgetränke, abendliches Essen und Kohlenhydrate.
05 · Ernährungsumstellung als neuer LebensstilSeiten 27–49
Die Buchkapitel zu Lebensmitteln, Maßhalten und Ernährungsgewohnheiten.
06 · Bewegung und FitnessSeiten 50–61
Grundlagen, Ausdauer und die Darstellung aerober und anaerober Übungen.
07 · Wie werde ich endlich fit?Seiten 62–74
Planung, Motivation, Rückschläge und Spaziergänge als Einstieg.
08 · So könnte Ihr Fitnessplan aussehenSeiten 75–114
Aufwärmen und Übungsbeispiele für unterschiedliche Muskelgruppen. Individuelle Eignung und Anpassungen fachlich klären.
09 · SchlussgedankenSeiten 115 und folgende
Die abschließenden Gedanken des Autors und der nächste persönliche Schritt.
Die Übersicht dient der Orientierung im Originalbuch. Buchaussagen sind nicht automatisch aktuelle oder individuell passende Gesundheitsberatung.
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Beantworten Sie zunächst alle Fragen. Daraus entsteht ein anpassbarer Wochenplan.
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Persönlicher FahrplanIhr Anfang zählt.
Heutige Aufgaben
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